ACTIE: gebruik de code "thuiswerken" voor 5% korting!! (uitgezonderd bundel/actie producten en zit-sta tafels, vraag hiervoor een offerte aan)

 

Arm-, pols- en handklachten

Hieronder vindt u informatie over Arm-, pols- en handklachten. Voor deskundig advies m.b.t. uw klacht en onze producten, neemt u dan gerust even contact op met onze adviseurs: +31-413-230000 of per email via info@easy-ergonomics.nl

Uit onderzoek blijkt dat 125 op de 1.000 personen last heeft van arm-, pols en handklachten. Klachten aan de arm, pols en hand gaan gepaard met pijn, wat invloed kan hebben op de nachtrust en dagelijkse activiteiten/werk. Van alle patiënten die in verband met pols- en handklachten de huisarts bezoeken, is ongeveer een kwart na drie maanden hersteld. Na een jaar zegt ongeveer 40% van de patiënten hersteld te zijn.

Ergonomische producten voor uw dagelijkse kantoorwerk kunnen sterk bijdragen aan een sneller herstel of zelfs klachten voorkomen. Voorkomen is immers beter dan genezen!

Hieronder kunt u meer lezen over het ontstaan van klachten aan de arm, pols en hand, de symptomen en hoe u klachten kunt verhelpen of voorkomen.

Soorten klachten arm, pols en hand

Klachten aan de arm, pols en hand kunnen worden onderverdeeld in aspecifieke en specifieke klachten. Bij de aspecifieke vorm is de oorzaak van de klacht onduidelijk. Ook op röntgenfoto zijn bijvoorbeeld geen bijzonderheden te zien, terwijl u toch last heeft van pijn.

Klachten die kunnen optreden bij aspecifieke klachten zijn:

• pijn en stijfheid in de spieren van onderarmen, polsen en/of handen • tintelingen in de handen en/of vingers
• uitstraling in de arm, nek en schouder
• een vermoeid gevoel in de armen.

Bij specifieke klachten is de oorzaak van de klacht bekend. Bijvoorbeeld:

• het breken van de pols door een val op de pols
• het Carpaal Tunnel Syndroom
• de ziekte van Quervain.

Naast een onderverdeling tussen aspecifieke en specifieke polsklachten wordt er een verdeling gemaakt tussen acute en chronische klachten. Wanneer de klachten korter dan zes weken aanwezig zijn, spreekt men van acute pijn. Wanneer de klachten langer dan drie maanden aanhouden, spreken we van chronische pijn. Er wordt vaak gedacht dat er bij chronische klachten niets meer kunnen worden verholpen, maar zelfs bij chronische klachten kunnen aanpassingen aan de werkplek en het gebruik van ergonomische producten, zoals een ergonomische muis en een ergonomisch toetsenbord, en behandelingen van arts of fysiotherapeut goed werken!

Oorzaken klachten arm, pols en hand

Klachten aan de arm, pols of hand kunnen op diverse manieren ontstaan. Arm-, pols- en handklachten kunnen bijvoorbeeld ontstaan door langdurige statische repeterende werkzaamheden (RSI), een slechte werkhouding, onvoldoende rust en stress. Maar ook bijvoorbeeld door een val/klap op de pols of aandoeningen zoals reuma.

Symptomen klachten arm, pols en hand

De meest voorkomende symptomen van klachten aan de arm, pols en hand zijn:

• een tintelend gevoel in de pols en arm;
• spierpijn en spiervermoeidheid;
• gevoelloosheid in de pols en arm;
• zwaar gevoel in de arm, pols, hand of vingers;
• krampen;
• pijnlijke steken;
• zenuwpijn;
• stijfheid van de spieren.

Behandeling klachten arm, pols en hand

Er zijn verschillende behandelingen die kunnen helpen bij klachten aan de arm, pols en hand. De behandeling is sterk afhankelijk van de oorzaak van de klachten. Indien u een ongeluk heeft gehad en bent u bijvoorbeeld gevallen op uw pols, dan is het altijd verstandig dit te laten onderzoeken door een (huis)arts of fysiotherapeut.

Heeft u last van RSI klachten in arm, hand of pols? Hieronder geven wij een aantal tips om RSI klachten zo lang mogelijk uit te stellen / voorkomen:

• Maak gebruik van een Ergonomische Muis. Wanneer u langdurig en intensief gebruik maakt van een muis kunt u last krijgen van klachten aan de hand, pols, arm, schouder en nek. Het gebruik van een ergonomische muis, waarbij de hand in een neutrale ontspannen positie wordt gehouden, kunt u deze lichamelijke klachten verminderen of zelfs volledig genezen. Een ergonomische muis kan dus helpen bij RSI klachten.
• Maak gebruik van een Minitoetsenbord en typ met twee handen. Het intensief gebruiken van een standaard toetsenbord kan leiden tot RSI klachten in met name de schouders en nek, doordat een standaard toetsenbord het werken met de muis binnen de schouderlijn tegengaat. Het gebruik van een minitoetsenbord kan deze klachten voorkomen.
• Maak gebruik van een polssteun voor uw toetsenbord. Een polssteun voor uw toetsenbord zorgt ervoor dat u uw handen niet meer hoeft op te tillen tijdens het typen, maar in een rechte neutrale positie plaatst. Daarmee wordt een knik in de pols omhoog voorkomen. Dit zorgt voor minder spierbelasting in de onderarm.
• Maak gebruik van een ergonomisch toetsenbord. De meeste ergonomische toetsenborden zijn gesplitst in het midden. Hierdoor wordt een zijwaartse knik in de polsen voorkomen en verminderd de spierbelasting in de onderarm.
• Maak gebruik van een Armsteun. Een armsteun biedt constante ondersteuning aan de arm tijdens computerwerk. De spieren worden op deze manier minder belast en vervelende klachten, als RSI of arm- en schouderpijn, worden voorkomen/verminderd.

Naast aanpassingen aan uw werkplek is het belangrijk om voldoende pauzes te nemen en werkzaamheden af te wisselen. Enkele praktische tips:

• Let op dat u niet te lang in dezelfde houding achter uw beeldscherm werkt
• Houdt uw muis niet te lang vast, maar probeer de muis zo vaak mogelijk los te laten als u de muis niet gebruikt
• Neem voldoende pauzes
• Wissel werkzaamheden af
• In de pauze kunt u eventueel wat ontspannende of spieroefeningen doen
• Stress is van belangrijke invloed op het ontstaan en verergeren van RSI klachten, plan uw werk daarom altijd goed in.